Essa ansiedade ainda me mata!

Com a maior participação das mulheres no mercado de trabalho,a palavra Ansiedade se torna mais presente,motivo da mulher atual desempenhar vários papeis, o de mãe, de profissional, de esposa, de filha, o papel de ser mulher mesmo, que implica em uma rotina de beleza e saúde e tantas coisas legais que queremos ou precisamos fazer.
O acúmulo de tarefas e a auto-cobrança por desempenhar de maneira exemplar os papeis, pode em alguns casos, trazer a realidade os sintomas da ansiedade.
No mundo corporativo, as empresas estão trabalhando cada vez mais com quadro de funcionários reduzidos, trazendo o aumento de trabalho e tarefas, que muitas vezes tem prazos para serem entregues,a pressão que recebemos do meio externo e a pressão que colocamos em nós mesmas, são fatores que influenciam na difusão da ansiedade.

" A ansiedade é uma reação normal, dita bio-adaptativa, ou seja, é uma resposta do corpo a algum tipo de estressor externo, por exemplo, diante de uma ameaça (um predador), o organismo deve reagir aumentando seu ritmo para que este possa se preparar para a fuga." 

Vamos á algumas dicas, para controlar a ansiedade no trabalho:

1.Não Procrastinar

Esse é um dos maiores erros que um profissional pode cometer, além de afetar seu desempenho no trabalho, gera um acúmulo de tarefas, e como a maioria tem prazo, você fica preocupada com tudo que tem fazer, e acaba ficando ansiosa.

2. Estabeleça prioridades

Para as tarefas mais urgentes e mais importantes, organizar sua agenda, não acumular tarefas.

Crie um cronograma de tarefas, ficará mais fácil para cumpri-lo.

  3.Não reclame

Reclamar cansa, principalmente sobre coisas que não se pode mudar, como o comportamento dos outros por exemplo.

Além de ser extremamente deselegante e incômoda, uma pessoa que só reclama. 

Foque sua energia no que realmente importa, você e seu trabalho, suas tarefas.

4.Decida

Passar muito tempo em dúvida sobre alguma decisão a tomar, cansa e consome energia.

Se for uma situação delicada, reflita, mas decida logo. Quanto menos energia e tempo colocar nas situações, mais leve ficará;

5.Exercite-se

Realizar atividade física é um excelente antídoto a ansiedade, você "desliga" a cabeça das tarefas e cuida de você. A atividade física lhe proporciona uma sensação de bem estar e aumenta sua energia e disposição para enfrentar as tarefas do dia.

6. Alimente-se corretamente

Mastigue devagar, respire. Não engula a comida sem mastigar e nem a ataque como se ela fosse fugir do prato.

Hora de comer é hora de comer.

Procure dentro das sua opções de refeição, escolher a mais saudável.

7.Seja bem Humorada

Ria de si mesma e de situações que não derem tão certo quanto gostaria. Releve.

Antigamente diziam " leve na esportiva". Bola para frente!

.

8. Saiba que a lista de afazeres, nunca chegará ao fim!

Isso mesmo, ela nunca chegará ao fim, sempre você terá outras coisas para fazer quando terminar essas. Então, mude de atitude em relação a lista, tudo é como você encara e a maneira como pensa.

9.Respire

Quando sentir que " vai infartar" pare, respire fundo , fundo mesmo, puxe o máximo de ar que conseguir, e solte devagar, faça isso umas 5 vezes, já vai melhorar. (para os ansiosos isso é muito difícil kkkk, experiência própria)

10. Perceba os sinais do seu corpo

Se ver que sua ansiedade está fugindo do controle, procure ajuda profissional, um médico ou psicólogo, não se auto-medique.

Automedicar só mascara o problema, além do resultado ser momentâneo, parou de tomar o remédio os sintomas voltam.

11.O que você gosta de fazer?

É isso, faça o que te proporciona momento felizes, relaxe. (nem que for nos finais de semana).

12. Gerencie seu tempo!

Esse item terá um post só para ele!

Você tem  algo que faça para controlar a ansiedade que dá certo para você? Quer compartilhar?

Participe nos cometários!